[오늘부터 건강한 삶 #40] 체내 염증 줄이기-항염증 생활 습관
1. 만성 염증이 건강을 위협한다염증은 우리 몸이 감염이나 손상에 대응하는 자연스러운 반응이다.하지만 지속적인 염증(만성 염증, Chronic Inflammation)은 다양한 질병의 근본 원인이 될 수 있다.하버드 의과대학(Harvard Medical School) 연구에 따르면, 만성 염증은 심장병, 당뇨병, 관절염, 암, 치매 등 다양한 만성 질환과 연관이 있다.세계보건기구(WHO) 역시 염증성 질환을 예방하는 것이 건강 수명을 연장하는 핵심 요소라고 강조한다.그렇다면, 체내 염증을 줄이기 위해서는 어떤 생활 습관을 실천해야 할까? 2. 만성 염증이 건강에 미치는 영향1) 심혈관 질환 위험 증가염증이 지속되면 혈관이 손상되고, 동맥경화, 고혈압, 심장병 위험이 증가한다.미국심장협회(AHA) 연구에 ..
2025. 2. 24.
[오늘부터 건강한 삶 #37] 혈당 관리의 중요성! 혈당 스파이크를 줄이는 생활 습관
1. 혈당 스파이크란 무엇인가?혈당은 우리 몸의 에너지원이지만, 급격한 혈당 변동은 건강에 악영향을 미친다.식사를 하면 혈당이 상승하고, 인슐린이 이를 조절하지만, **빠르게 올라간 혈당이 급격히 떨어지는 현상(혈당 스파이크, Blood Sugar Spike)**은 피로, 공복감, 인슐린 저항성을 유발할 수 있다.미국 당뇨병학회(ADA)에 따르면, 혈당 스파이크는 당뇨병, 비만, 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나로 작용한다.하버드 의과대학(Harvard Medical School) 연구에서도 혈당 변동이 심할수록 염증 반응과 심장병 위험이 증가한다고 밝혔다. 그렇다면, 혈당 스파이크를 최소화하고 건강한 혈당 관리를 위해 어떤 생활 습관이 필요할까?2. 혈당 스파이크가 건강에 미치는 영향1) 체중 증가 및..
2025. 2. 21.
